五十六式陳式太极拳 56-vorm Chenstijl Taijiquan De competitie vorm is samengesteld uit de 56 posities uit de twee traditionele routines en duurt ongeveer 6 minuten
Deel 1
| 1. Beginvorm 2. Sla en stamp rechtervoet 3. Trek naald door kleding 4. Zes verzegelen vier sluiten – rechts 5. Enkele zweepslag – links6. Verplaats, weer af, vuiststoot 7. Vuisten beschermen het hart 8. Witte kraanvogel spreidt zijn vleugels 9. Stap schuin naar voren in omgekeerde stap 10. Til op en sluit 11. Stap naar voren (bidsprinkhaan naar voren) 12. Stoot met verborgen vuist – rechts 13. Lichaam beschermt met beide vuisten 14. Draai met rug en (lichaam)stoot 15. Blauwe draak rijst op uit het water 16. Hak met handen 17. Mouwen dansen als toverbloemen 18. Toverbloemen op zeebodem 19. Stoot met verborgen vuist – links 20. Zes verzegelen vier sluiten – links 21. Enkele zweepslag – rechts |
qǐ shì yòu jīn gāng dǎo duì lǎn zhā yī yòu liù fēng sì bì zuǒ dān biān bān lān chuí hù xīn chuí bái hè liàng chì xié xíng ào bù tí shōu qián tàng (táng) yòu yǎn shǒu gōng chuí pī shēn chuí bèi zhé kào qīng lóng chū shuǐ zhǎn shǒu fān huā wǔ xiù hǎi dǐ fān huā zuǒ yǎn shǒu gōng chuí zuǒ liù fēng sì bì yòu dān biān |
起势 右金剛捣碓 揽扎衣 右六封四闭 左单鞭 搬拦捶 护心捶 白鹤亮翅 斜行拗步 提收 前趟 (螳) 右掩手肱捶 披身捶 背折靠 青龙出水 斩手 翻花舞袖 海底翻花 左掩手肱捶 左六封四闭 右单鞭 |
Deel 2
| 22. Beweeg handen als wolken (naar rechts) 23. Beweeg handen als wolken (naar links) 24. Hoog klopje op het paard 25. Kanon serie – rechts 26. Kanon serie – links 27. Snelle draai vanuit de rug (bliksemslag) |
yún shǒu (xiàng yòu) yún shǒu (xiàng zuǒ) gāo tàn mǎ yòu lián zhū pào zuǒ lián zhū pào shǎn tōng bèi |
云手 (向右) 云手 (向左) 高探马 右连珠炮 左连珠炮 闪通背 |
Deel 3
| 28. Stoot naar het kruis 29. Witte aap presenteert fruit 30. Duw met beide handen (palmen) 31. Draai in het midden 32. Truc van voren 33. Truc van achteren 34. Het wilde paard scheidt de manen – rechts 35. Het wilde paard scheidt de manen – links 36. Lotustrap en val in spagaat 37. Gouden haan staat op één poot, links en rechts |
zhǐ dāng chuí bái yuán xiàn guǒ shuāng tuī shǒu (zhǎng) zhōng pán qián zhāo hòu zhāo yòu yě mǎ fēn zōng zuǒ yě mǎ fēn zōng băi lián diē chà zuŏ yòu jīn jī dú lì |
指裆捶 白猿献果 双推手(掌) 中盘 前招 后招 右野马分鬃 左野马分鬃 摆莲跌岔 左右金鸡独立 |
Deel 4
| 38. Trek terug en cirkel met onderarm 39. Stap terug en druk met elleboog 40. Sla tegen voet 41. Trap met buitenkant voet 42. Keer bloemen om op de zeebodem 43. Stoot met vuist naar de grond 44. Draai lichaam om en dubbele trap 45. Stamp met beide voeten 46. Hieltrap 47. Mooie dame weeft met schietspoel 48. Gladstrijkende ellebogen 49. Voetzoekers inpakken 50. Draak op de grond 51. Stap naar voren met zevenster 52. Stap terug en berijd de tijger 53. Draai lichaam en lotustrap 54. Kanon naar het hoofd (frontale vuiststoot) 55. Jin Gang slaat met stamper – links 56. Afsluiting |
dào juăn gōng tuì bù yā zhŏu cā jiăo dēng yī gēn hǎi dǐ fān huā jī dì chuí fān shēn èr qǐ jiǎo shuāng zhèn jiǎo dēng jiăo yù nǚ chuān suō shùn luán zhǒu guǒ biān pào què dì lóng shàng bù qī xīng tuì bù kuà hǔ zhuăng shēn băi lián dāng tóu pào zuŏ jīn gāng dǎo duì shōu shì |
倒卷肱 退步压肘 擦脚 蹬一根 海底翻花 击地捶 翻身二起脚 双震脚 蹬脚 玉女穿梭 顺鸾肘 裹鞭炮 雀地龙 上步七星 退步跨虎 转身摆莲 当头炮 左金剛捣碓 收势 |